Il colesterolo è un elemento fondamentale per il nostro corpo, ma quando il suo equilibrio si altera, può comportare problemi per la salute cardiovascolare. È importante gestirlo sia tramite l’uso di farmaci prescritti dai medici, sia in modo naturale. Esistono due tipi di colesterolo: il “colesterolo cattivo” (LDL) e il “colesterolo buono” (HDL). Mentre l’LDL può accumularsi nelle arterie e causare problemi di circolazione, l’HDL aiuta a rimuovere il colesterolo in eccesso.
Per abbassare il colesterolo senza farmaci, è importante sottoporsi regolarmente a test del sangue per monitorare i livelli di LDL e HDL e consentire al medico di intervenire tempestivamente. Spesso, una combinazione di farmaci e modifiche dello stile di vita produce i migliori risultati. È fondamentale consultare un professionista della salute prima di intraprendere qualsiasi terapia. Abitudini alimentari sbagliate, uno stile di vita sedentario e una predisposizione genetica possono contribuire allo squilibrio del colesterolo. L’obesità, ad esempio, è un fattore di rischio importante.
L’esercizio fisico regolare è essenziale per migliorare i livelli di HDL e mantenere un peso corporeo sano. Anche in questo caso, è consigliabile concordare l’intensità dell’attività fisica con uno specialista. È importante evitare alimenti ricchi di grassi saturi e trans, come insaccati, uova e formaggi. È preferibile optare per oli vegetali polinsaturi o monoinsaturi, come l’olio extravergine di oliva. Anche l’abuso di alcol e il fumo sono fattori che influenzano negativamente il colesterolo. Seguire una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, può aiutare a controllare il colesterolo. In particolare, è consigliabile consumare legumi da 2 a 4 volte a settimana e pesce azzurro da 2 a 3 volte a settimana.
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