Dopo le festività natalizie, molte persone si mettono a dieta per perdere peso e migliorare la propria alimentazione. Tuttavia, seguire una dieta può essere difficile a causa delle tentazioni che si presentano lungo il percorso di dimagrimento. Esistono però 3 trucchi infallibili per resistere alle tentazioni quando si è a dieta.
Il primo trucco consiste nel pensare in maniera positiva e divertente. Secondo uno studio, durante la preparazione dei pasti dietetici è consigliabile concentrarsi non solo sui benefici per la salute, ma anche sul gusto e la bontà del cibo che si sta per mangiare. Questo approccio può aiutare a godere delle ricompense immediate della dieta.
Un altro trucco è focalizzarsi sul breve termine anziché sul lungo termine. È importante prestare attenzione agli effetti immediati negativi derivanti dal consumo di cibi poco salutari, piuttosto che pensare solo ai risultati a lungo termine. Inoltre, si può pensare alle ricompense che si otterranno seguendo la dieta. Programmare piccole ricompense più frequenti potrebbe essere più utile che pianificare una sola ricompensa importante.
Questi trucchi possono essere utilizzati per resistere alle tentazioni quando si è a dieta.
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